Kanaka Hana Hana Hana kanaka
Ka nui o ke ola. Hōʻike i nā kinona a me nā kumu kumu a me nā hoʻokomo o nā biceps a me nā trisep. Hana ʻia nā biceps a me nā triceps i nā mea maʻalahi, hiki ke hōʻike ʻia ka hoʻolōʻihi a me ka flexion a me ka pilina antagonist o kēia mau mākala ʻelua. Ma ke kumu.
Kākau i kāu leka ma aneʻi a hoʻouna iā mākou
